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Nos Activités

Cocoon Fitness à Gap et toute son équipe vous proposent chaque jour des cours de fitness variés, un encadrement par des coachs passionnés et diplômés, un accueil de qualité, de la convivialité, une ambiance chaleureuse.
L’adhérent est au cœur de nos préoccupations.
L’enseignement du sport pour le bien-être de tous est notre priorité !

LYDIE

Gérante et Coach

Marie-christine

Accueil

Elodie

Coach

Sylvette

Coach

Thomas

Coach

ZUMBA STRONG

Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Dans chaque cours vous brûlerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing. Les instructeurs STRONG by Zumba® changent la musique et les mouvements souvent pour un challenge maximal.

FIT BALL

Les cours de Fit ball consistent à travailler avec un gros ballon et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps !

La séance dure 45 minutes et brûle environ 250 calories. On utilise le ballon de gym pour la musculation et l’équilibre. Il est notamment utilisé par les kinésithérapeutes pour rééduquer le dos. Il permet un renforcement musculaire des muscles profonds, de travailler la souplesse et la posture. C’est aussi un moyen de rompre la monotonie des exercices classiques ! Vous sollicitez et tonifiez vos muscles stabilisateurs et développez votre agilité. Les dorsaux, les lombaires, la sangle abdominale, le buste ou encore les cuisses seront sollicités. Une séance de Fit Ball se termine par un moment de relaxation, qui permet à vos muscles de se détendre.

BIKE

Obtenez vos résultats à vélo : perte de poids, objectifs cardio, amélioration de la condition physique…. à chaque saison !

AEROBOXE

Mélange de mouvements cardio et de boxe, séance très intense pour améliorer la condition physique et brûler un max de calories !!!

STRECHING

Le stretching ne se résume pas à l’étirement des muscles avant ou après le sport. Il permet aussi d’améliorer sa souplesse au quotidien, son maintien, sa posture, etc.

S’assouplir, acquérir une démarche et une posture gracieuse, un bon maintien, se relaxer : le stretching a de multiples bienfaits qui permettent d’améliorer le bien-être. Quand le stress s’impose, que les muscles se nouent, que la fatigue vous assomme, essayez le stretching.

 

YOGA

Yoga moderne et dynamique qui consiste à enchaîner les postures en maintenant un certain rythme et de la rigueur. La pratique régulière permet d’améliorer la tonicité musculaire, la souplesse des articulations, la circulation sanguine, d’affiner sa silhouette et de réduire les sensations d’anxiété. Bien être physique et mental assurés !

XTREM COCOON

Circuit training à haute intensité, idéal, pour brûler les graisses plus rapidement, travailler et garder la masse musculaire.

BODYPUMP

LE BODYPUMP est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement.

En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. Vous brulerez jusqu’à 540 calories. Les instructeurs vous coacheront lors de l’exécution d’exercices et techniques dont l’efficacité est prouvée scientifiquement en vous encourageant, en vous motivant, tout cela sur un fond sonore génial – vous accomplirez bien plus que si vous étiez seul ! A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire.BODYPUMP est disponible en format d’entrainement de 55, 45 et 30 minutes.

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STRONG by Zumba®

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STRECHING

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BODY PUMP

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Cocoon kids

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Cocoon Stretch

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Cocoon Sculpt

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FIT BALL

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YOGA

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Zumba 12/14 ans

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Yinyasa Yoga

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TRX

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BIKE

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MINI STEPPER

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Cocoon Fit Ball

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Xtrem Cocoon

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Power Yoga

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AEROBOXE

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XTREM COCOON

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Cocoon douceur

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Cocoon Lin

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Cocoon Step

Notre planning

Choisissez parmi plus de 50 cours de fitness proposés par Cocoon Fitness Gap pour atteindre vos objectifs :

– Des cours Cardio (couleur orange)

– Des cours de renforcement musculaire (Couleur rose)

– Les plus intenses, mélange de cardio et renfo (couleur verte)

– Des cours plus softs (couleur bleue)